抗阻训练联合HIIT与MICT对肥胖女性减脂效果对比研究
研究目的:对比研究抗阻训练联合相同机械功的HIIT与相同机械功的MICT对肥胖女性的减脂效果，另外，实验设置无任何实验干预的对照组，实验结束后总结出哪种训练方案更有益于肥胖女性减脂，为今后进行减脂的广大肥胖女性提供更有效的参考和训练指导。 研究方法:将年龄在18～35周岁之间的88名肥胖女性受试者分成三个组并对其进行为期10周运动干预，三组的运动形式分别是抗阻力训练联合高强度间歇性训练（简称HIIT组）、抗阻力训练联合中等强度持续有氧训练（简称MICT组）以及无任何实验干预的对照组（Control Group，简称CON组）。经过10周的运动干预后，对各组受试者身体形态的基本指标、体脂率(Percent of Body Fat，Fat％)、最大摄氧量(Maximal oxygen consumption，VO2max)、血脂、血糖和肌肉力量等指标的检测，并进行数据对比分析。 研究结论:(1) 10周抗阻训练联合相同机械功的HIIT与MICT均能有效降低肥胖女性的体重、腰围、臀围、BMI和体脂率，但抗阻力训练联合HIIT在减少腰围上效果更明显;(2)10周抗阻训练联合相同机械功的HIIT与MICT均能提高肥胖女性的肌肉力量与摄氧能力，但抗阻训练联合HIIT的效果更明显; (3) 10周抗阻训练联合相同机械功的HIIT与MICT均能减少肥胖女性的WHR，但抗阻训练联合HIIT的训练效果更明显;(4)10周抗阻力训练联合相同机械功的HIIT、MICT与无任何实验干预的CON组在血检指标中，仅抗阻训练联合MICT可有效降低总胆固醇，其他指标无明显变化。
抗阻训练;高强度间歇训练;中等强度持续训练;肥胖女性;减脂效果
西安石油大学
硕士
体育硕士
张全成
2022
中文
G804.2
2023-05-23（万方平台首次上网日期，不代表论文的发表时间）