四合一锻炼法对高校教师健康水平作用和效果的实证研究
本文为解决高校教师无时间锻炼、健康水平差、且没有具体、操作性强的锻炼方案的现状，从健康、亚健康、体育锻炼者等相关概念为切入点，依据体育锻炼基本原则与体育锻炼计划制定的要素，根据高校教师的实际情况，确定了“四合一”锻炼法，即校车保健操、校园健身走、校园课间操、学校体育兴趣小组这四种锻炼方法的有机组合并面向高校教师进行推广，通过自我反馈与学校工会监督，达到每天锻炼的一种健身习惯。并对浙江旅游职业学院150位在职教师进行实验与问卷调查，运用统计法、归纳法进行研究认为:
1、四合一锻炼法的推广对预防和改善高校教师亚健康的发生具有显著作用，尤其是对36-45岁的教师效果更佳。
2、四合一锻炼法的推广提高了高校教师经常体育锻炼者及体育锻炼者的比率，尤其明显的是降低了非体育锻炼者的比例。
3、四合一锻炼法的推广，使得经常参加体育锻炼的教师对自我健康状况的评价有了显著提高，尤其是颈椎不适、头痛的比例明显减少。
4、四合一锻炼法的推广对改善锻炼者的失眠与心理紧张状况显著，对教师心理与社会适应状况有一定的作用。
四合一锻炼法为解决高校教师无时间锻炼、健康水平差的现状提供了一种可行性强且成效明显的综合性锻炼方法。但是高校教师亚健康状况问题仍然突出，不容忽视。锻炼还没有真正成为教师的生活习惯，将高校教师的非体育锻炼者转变为体育锻炼者和经常体育锻炼者还将是我们努力的方向。
四合一锻炼法;高校教师;健康水平
杭州师范大学
硕士
体育教育
凌平
2013
中文
G645.1
37
2013-10-08（万方平台首次上网日期，不代表论文的发表时间）