核心力量训练在河北省高中体育特长生训练的应用研究
高考体育特长生加试，是在特定的场地和时间下对体育特长生跑、跳、投的基础运动能力的量化考核，对体育特长生的速度、力量、耐力、协调、灵敏等身体素质要求极高。核心力量训练是指针对身体核心区域的肌群进行的力量、稳定、平衡、协调和本体感觉等能力的训练。核心力量训练能够改善身体的控制能力和平衡性，提高肌肉的能量输出和降低运动对身体能量的消耗，提高全身的工作效率，预防和减少运动损伤的作用。高中体育特长生正处于青少年阶段，由于体育特长生的身体正在生长发育,处在全面发展的时期,体育特长生在此阶段进行持续的核心力量训练,特别是针对核心区域的小肌肉群和深层肌群的训练,对于提高体育特长生身体控制能力和平衡能力等身体素质以及运动成绩都具有很大帮助。体育特长生是我国选拔优秀体育人才的重要途径之一，因此我们要根据目前社会对体育特长生的需要进行全新的培养定位。为接下来的高等教育打下坚实的基础，为适应社会发展的需要，为我国体育事业的发展奠定良好的基础。 目前对青少年运动员的核心力量训练的研究较多，但是针对体育特长生的核心力量训练的研究较少。体育特长生正处于青少年阶段，身体各方面都处于发育期，这就要求教练员要根据体育特长生的生理特点制定出科学合理的训练计划和方案，从而促进体育特长生运动成绩的提高。 为此本文运用文献资料法、专家访谈法、问卷调查法、对比分析法、数理统计法、实验法，以河北省体育特长生的核心力量训练为研究对象，选取河北省体育特长生规模较大成绩较好的迁安市第二中学的20名男性体育特长生为实验对象，制定出一套符合体育特长生自身特点的核心力量训练方法。在进行实验前将20名体育特长生随机分为两组：实验组（N=10）和对照组（N=10）。实验组和对照组分别进行核心力量训练和传统力量训练。两组同时进行为期16周的实验，每周进行3次，运动时间、条件相同。分别对实验组和对照组的体育特长生在8周16周训练后的最大力量、速度力量、力量耐力、12分钟跑、核心最大力量、核心力量耐力、核心爆发力、核心稳定性8项测试指标进行测试。同时采用统计学方法对体育特长生实验组和对照组各项测试指标进行统计分析。得出以下结论： 1.目前河北高中体育特长生教练员对核心力量训练的认知程度较低，缺乏对核心力量训练的真正认识和应用。教练员在河北省高中体育特长生训练过程中运用核心力量训练方法的比例比较低。 2.通过实验研究结果表明，核心力量训练对河北省高中体育特长生身体素质有明显的提高，特别是核心力量素质。同时，对提高运动成绩有一定的促进作用。 3.通过实验研究结果表明，核心力量训练比传统力量训练能够更有效地提高河北省体育特长生的核心力量素质，主要表现在核心稳定性、核心爆发力等测试指标均有显著性的提高。 4.通过实验研究结果表明，核心力量训练可以有效地提高河北省体育特长生的协调性、稳定性和平衡性等素质，且训练效果好于传统力量训练。 5.通过实验研究结果表明，在河北省高中体育特长生的训练中加入有关核心力量的训练手段是可行的，具有很广的普及面。
高中体育特长生;核心力量训练;运动成绩
吉林体育学院
硕士
体育学
袁林
2015
中文
G633.96
54
2017-02-12（万方平台首次上网日期，不代表论文的发表时间）