61-65岁女性健身锻炼适宜强度的研究
本研究试图通过对32名61～65岁老年女性受试者的体质测试，来制定运动处方，以健步走作为主要运动方式，每周运动3～4次，每次运动30分钟，分别以30％～45％、46％～60％、61％～75％F.C.作为E.C.将受试者分为三个运动强度组进行为期8周的健身运动，来观察不同强度的运动对61-65岁女性有关心肺功能、功能能力、身体成份和形态、血脂及其他指标的变化，探讨适合本年龄组女性健身运动的适宜强度，并试图寻找该年龄组的最小有效起始运动强度，从而对老年人群科学健身提供理论依据。
研究结果显示61～65岁老年女性以30％～45％F.C.的强度的健身运动能有效提高F.C.、心脏功能、肺活量、HDL-C、动作时，降低TG、TC、LDL-C、舒张压、身体脂肪重量、体脂百分率、体重指数、体重及腰臀围。本研究表明，不同的运动强度对老年女性各系统机能的影响不同，因此不同健身目的健身锻炼的适宜强度有所不同。
本文首次较系统的对61~65岁老年女性在不同运动强度下的多种指标变化进行了实验研究，观察到不同运动强度对人体各系统机能的影响不同，因此不同健身目的适宜健身强度有所不同。
女性保健;健身锻炼;运动强度;健步走;心脏功能
北京体育大学
硕士
运动人体科学
王安利
2002
中文
G804.26;R161.7
2006-02-27（万方平台首次上网日期，不代表论文的发表时间）