好睡眠需要满足五感
人的五感通常是指“视觉、听觉、嗅觉、触觉、味觉”.近期,专家提出“睡眠五感”,将其中的“味觉”换成“温热感觉”,表示良好的睡眠与此息息相关.
1.视觉.人体遵从昼夜节律活动,光线与睡眠有着不可分割的关系.友野建议,白天在光照充足的地方活动,就寝前一小时将室内光线调成稍暗的暖色系.商场等灯光明亮的地方,晚上最好不要去.早上起床后,应马上拉开窗帘,站在窗前1米内沐浴阳光15秒,可帮助调整生物钟,让人迅速清醒,精力充沛地迎接新的一天.
需要满足
F279.23;G635.1;C979
2018-07-02（万方平台首次上网日期，不代表论文的发表时间）
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