给您的肝减减肥
对于一般的、单纯由食物和生活不规律引起的脂肪肝,最重要的是四句话:管住嘴,迈开腿,生活规律,性格开朗.
这里大家容易忽视的是心理因素,很内向、容易跟自己较劲的人,要注意压力的释放,比如说释压性购买、释压性进食、释压性砸,都可以,性格开朗可以防百病.所以除了吃和走,一定要改变自己的生活习惯和性格,性格决定命运.
另外还可以增加一些辅助性运动,现在我们对于运动也有专门的研究,但是要注意不同年龄段选择的运动方式不同.比如40～60岁年龄段,因为关节的磨损是不可逆的,所以应该选择游泳、快走、慢跑等运动,切忌爬山、爬楼梯等损伤关节的运动.另外还要注意单位时间的强度,比如说快走,那应该在50分钟之内走完十里路的强度,走完要出汗,心跳要加快每分钟10～12次这样的强度.一周内,像这样的活动最好坚持5次.
运动方式、性格、不同年龄段、选择、心理因素、生活习惯、生活规律、力的释放、关节、单位时间、脂肪肝、四句话、爬楼梯、辅助性、等损伤、游泳、食物、爬山、磨损、命运
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2013-05-30（万方平台首次上网日期，不代表论文的发表时间）
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