夏季运动趋利避害有“处方”
夏季运动要"避热"
防晒:夏季是一年中阳光照射最为强烈的时候,所以,夏季运动首先要避免阳光的直射,运动地点尽量选择在室内,如乒乓球、室内羽毛球、游泳等.如果要进行户外运动,时间最好在清晨或黄昏.
保湿:夏季运动出汗多,盐分丧失量大,容易使细胞渗透压降低,导致钠代谢失调,发生肌肉痉挛等现象.所以运动之前10～15分钟,要喝450～600毫升的水,运动时每10～15分钟,要喝150～240毫升的水,即使不渴也要喝,但不要喝过甜的饮料.运动后也应该及时补水,但是不要一次喝个够,而是要"多次少饮".
2013-09-24（万方平台首次上网日期，不代表论文的发表时间）
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