吃完粗粮多喝水
当"三高"成了人们耳熟能详的词语,精米、白面再也提不起大家的食欲时,都市人开始返璞归真,兴起一股吃粗粮的风潮.粗粮虽好,但不能贪多,而且吃完后要记得比平时多喝一倍水.
成人每天吃50克粗粮
所谓粗粮,一般是指大米和面粉以外的粮食,包括小米、黄米、荞麦、玉米、高粱、青稞、土豆、红薯等.联合国粮农组织建议,健康人常规饮食中应该含有30～50克纤维.营养专家表示,成人最好每天吃50～100克的粗粮,品种越丰富越好.
2013-06-13（万方平台首次上网日期，不代表论文的发表时间）
共1页
73
